test fotki

[...] - z malymi wyjatkami kazdy 'cos tam' osiagnal ale trzeba patrzec z perspektywy 6 tygoni TYLKO 6! w 6 tygodni zaden wieloryb w delfina sie nie zrobil i nie zrobi taka prawda test powinien trwac minimum 10 - wtedy pewnie bylo by to jeszcze wiecej widac - bo pewnie i tak u wiekszosci zaczelo leciec w 3-4tygodni - bo troche czasu potzreba aby cala [...]

[...] PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że jestem nawet zadowolony, chociaż wiem, że jeszcze [...]

[...] - do nd jestem w domu, potem juz mam kuchenkę wiec trzeba się wziąć za siebie. Jutro jak Ziomek dotrze na trening to pyknę fotki jakies poglądowe...no bo trening jutro lecę machnąc mimo święta,a konkretnie plecy i dwugłowe. Co do badań - morfologia ok, cały profil lipidowy w normie, estro 51, prolka 12,2, test 7,84....wiec jestem naturalem:-)

[...] to nieraz miejsce,nieco lodów czasami ale to też te niby proteinowe gdzie kcal mniej. Cardio 5*30, białka 280,t30-35, ww 340-350. W dnt sporo mniej węgli. Supli tyle co nic test i master długi (150+140) e3d i yoszke z rana 5-7.5 mg Teraz jestesmy właśnie na weekendzie bez Małej w Istebnej. Mega fajnie odpoczalem,zjadłem bez jakiś [...]

Prowadzic ten test jakos! Piter pamietaj ze czekamy na fotki... zobaczcie do ostatniego testu Olimpu i ten ma wygladac tak samo Pzdr.

[...] taki, że robie je niedługi okres czasu i na początku zawsze szybciej idzie Dodatkowe odczucia: Napewno więcej nie zdecyduje się na krealkalyn. Ze względu na to, że to test, chcialem zeby wypasc jak najlepiej stąd dbałem o diete jeszcze bardziej niż na poprzednim cyklu na mono, na którym poszlo lepiej niz na tym. Zaraz wrzuce fotki. [...]

14.01.2013 (Dzień 7) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 100 g schabu + orzechy http://images46.fotosik.pl/1919/51e05527d9ffb082med.jpg
 II posiłek- 100 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images37.fotosik.pl/1925/f0399e54f96c8c33med.jpg 
III posiłek- 150 g indyka + sałata lodowa [...]

01.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 200g szynki wieprzowej + sałata lodowa
 II posiłek- 190 g indka + marchew + pietruszka 
III posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + + buraki + sałata lodowa IV posiłek- 200 g schabu + sałata lodowa + ogórki V posiłek- 150 g makreli + ogórki 
 [...]

http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska+ papryka+ jogurt naturalny II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny III posiłek- 220g karkówki+ pekińska+ papryka IV posiłek- 300g śledzi+ pekińska+ papryka+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I 1. Speed Snatch z [...]

Dzień 2 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 2 udka z kurczaka+ pekińska+ jogurt naturalny III posiłek- 270g szynki wieprzowej+ pekińska+ papryka+ jogurt naturalny+ masło IV posiłek- 180g makreli wędzonej+ pekińska+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

Dzień 4 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki III posiłek- 250g karkówkij+ warzywa gotowane na parze+ jogurt naturalny+ masło IV posiłek- 210g szynki wieprzowejj+ buraki V posiłek- 180g makreli wędzonej+ pekińska [...]

Dzień 5 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ oliwki II posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola IV posiłek- 200g schabu+ pekińska+ oliwki+ buraki V posiłek- 190g makreli+ pekińska [...]

Dzień 6 Dojechany wczorajszym treningiem, w oczekiwaniu na mega zakwasy 8-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 225g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki III posiłek- 225g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło IV posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt [...]

Dzień 7 Mega zakwasy, ledwo co się poruszam o własnych siłach i też właśnie dlatego dzisiejszy dzień został dniem wolnym od pracy nad sylwetką.:)) Cały dzień przy biurku nad książkami. Sesja tym razem nie zaskoczyła, ale przybyło materiału...}:-((( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 200g [...]

Dzień 8 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola+ oliwki III posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory IV posiłek- makrela+ pekińska+ papryka+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I [...]

Dzień 9 Cały dzień spędzony na nauce, teraz na jakieś warsztaty wyruszam, zbytnio biegać nie mogę przez kostkę, ktoś ma jakąś alternatywną formę aerobów, którą ewentualnie można zrobić w zaciszu domowy. Robiłem tabatę, ale na dłuższą metę to raczej trening nie wskazany, a poza tym następnego dnia na siłowni nie ma mocy... [...]

Dzień 10 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki II posiłek- 225g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki+ rukola III posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor IV posiłek- 230g schabu+ pekińska+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło+ buraki [...]

Dzień 11 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 215g karkówki+ ogórki+ jogurt naturalny+ pekińska III posiłek- 215g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki IV posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off [...]

Dzień 12 Wpiska przed zakończeniem dnia, ale mam dużo rzeczy do zrobienia później więc nie będzie czasu na siedzenie na necie. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaja domowe+ pekińska II posiłek- kurczak+ ogórki+ buraki III posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola+ ser feta IV posiłek- 200g [...]

Dzień 13 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta III posiłek- 190g karkówki+ ogórki IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta V posiłek- Makrela+ pekińska [...]